辦公環境的設置對工作效率起著重要的作用。比如，欠佳的照明環境會對記憶力產生消極影響;在開放式辦公區域工作，可能還要忍受同事的抱怨，發出的噪音。

事實上，辦公環境對大腦產生的影響遠比我們想象得大得多。當我們把大部分清醒的時間貢獻給辦公室時，熟不知辦公環境已經對我們產生潛移默化的影響了。

辦公環境正在以這5種你意想不到的方式影響著我們的行為：

被迫接受來自同事的負能量

習慣是會傳染的，這些我們都經歷過。想想你的朋友，是不是也會慢慢接受工作伙伴的一些做事方法?人是群體動物，大腦會幫助我們尋找合適的“圈子”，并融入其中。通常，我們會通過模仿、調整自己的思維方式來與他人建立連接，即便大多數人并沒有意識到這一點。

研究顯示，幾乎所有事情都能被傳染，包括離婚和肥胖。這是一種具有深刻進化根源的習慣?；赝^去，一旦脫離“圈子”，我們將會面臨威脅到生命的危險。所以，我們就會避免將自己陷入如此境地，于是這種防御機制就一直伴隨著我們。從神經學家的觀點來看，歸屬感可能是我們存在最重要的因素。

當然，同事的一些好習慣能更好地幫助你完成工作或者成為更好的自己，從他們身上習得這些習慣對我們是非常有益處的;但要是你的同事經常向你傳遞一些負面信息，那么你的能量也會被消耗殆盡。

如果辦公環境中充滿了抱怨者，那么嘗試建立一個積極樂觀進取的“圈子”，盡量減少與這些糟糕憂郁的人互動。雖然你無法阻止辦公環境中存在負能量者，但你能減少與他們相處的時間。

被換到公用辦公桌

對工作空間擁有一定自主權可以提高工作效率和情緒。根據心理學家的隨機抽樣調查結果，那些能夠自由裝飾自己工作空間的員工，其工作效率更高。

實驗中，工作效率最低的是一組最初被允許定制他們的工作空間而后這項權力又被收回的志愿者。取消特權會刺激這組志愿者的大腦產生一種厭惡情緒，從而產生缺乏工作熱情的心態。這種心態會消耗我們的動機和積極性。

如果你習慣在固定的辦公桌上辦公，并且擁有自主使用權，一旦你的老板把這項權利收走，你的工作效率就會直線下降。

要是你沒有固定的辦公桌，在儲物柜或者包里放上一些私人物品，像是相框、馬克杯等，這樣能使你在這片小小的工作空間中產生一些歸屬感。另外，還可以用一些海報或者綠植來裝扮工作環境，讓它看上去更有人情味。

充滿人造光源的辦公空間

研究表明，在自然光下工作的人，很少受到壓力、午后低迷的影響。2018年的最新調查，根據半數以上的美國人反映，在缺乏自然光的工作環境中容易感到困倦和憂郁。

自然光對人體的晝夜節律起著重要的調節作用。自然光會觸發我們體內的荷爾蒙和神經傳導素，幫助我們提高警覺、充滿能量。清晨，皮質醇會將我們從夢中喚醒，血清素幫助調節我們一天的情緒，這些能幫助大腦集中注意力、進行思考。含氧量高的血液會流向大腦的思考皮質，使我們免受遲鈍、饑餓以及失去動力等不良情緒的困擾。

如果環境照明的唯一來源是熒光燈的話，盡可能多出去走走，以獲取更多的自然光照。或者考慮安裝索樂圖，系統傳輸的自然光能限制褪黑素(幫助睡眠的神經傳導素)在白天分泌，這樣你就不會因為夜間褪黑素的量不足而失眠;將自然光譜中的紫外線和紅外線屏蔽在系統外，不僅保護室內人員的皮膚健康，而且能夠促進身體分泌VD，提高對鈣質的吸收。

無論何時都不能隨意休息

如果你在電腦前工作很長一段時間，你的大腦會為此付出代價。人類的大腦無法在高強度的狀態下長時間集中注意力的。

當我們的前額葉皮質(負責邏輯和分析思考的部分)過于疲勞時，我們就會出現精力無法集中的情況。此時，我們需要稍微休息一下或者換換腦子干點別的事情，使大腦從疲憊中恢復。

重點是，理想的“休息間隔”因人而異。有的人需要出去散個步，有的人需要呼吸一下新鮮空氣或者喝杯下午茶。但大部分工作時間里，這些事情是不被允許的。幸運的是，這種趨勢正在被改變，因為越來越多的科學研究表明，適度的休息能夠提高工作效率。

如果沒有專門的休息時間，至少在每項工作完成之后，在辦公桌前稍微歇一歇，像是站起來走動走動、舒展一下筋骨、做幾個深呼吸等。這些都能幫助你重新恢復能量和專注力。

沒有適度補充水分

令人驚訝的是，很多人在工作時，不知不覺就脫水了。大腦需要依靠充足的水分來使各機能發揮作用，但人們通常會因為太過專注工作而忘記喝水。研究表明，脫水1%~3%會影響記憶和專注度，同樣也會導致頭痛和情緒低落。

確保每天喝足夠的水，8小時的工作時間至少補充1.5~2升的水。千萬不要等到口渴了再喝水，因為此時身體已經開始脫水了。

畢竟，你不會等到油箱里的油都用完了才去加油吧。所以請以同樣的方式善待你的大腦，我們還得靠它賺錢呢!